El boletín de Humanevi
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Una vez por semana: 5 cosas que valen tu tiempo.
1 historia, 1 idea, 1 descubrimiento, 1 herramienta, 1 libro.
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Responde con honestidad para ver cómo está tu nivel de estrés hoy.
Nivel de estrés
Estrés bajo
Tu nivel de estrés se ve manejable ahora. Sigue haciendo lo que está funcionando.
Una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico. Si el estrés se siente inmanejable, considera hablar con un profesional.
La autoevaluación del nivel de estrés hace seis preguntas rápidas sobre sentirte abrumado, dificultad para relajarte, tensión física, irritabilidad, pensamientos acelerados y concentración, y devuelve una lectura de estrés bajo, moderado o alto. Sirve para quien quiere una pausa para observarse, sin esperar un diagnóstico.
Cada pregunta se responde en una escala de 0 (nunca) a 5 (constantemente), y las seis respuestas se suman, para un total de 0 a 30. La herramienta divide el total entre el máximo posible: por debajo de 40% indica estrés bajo, de 40% hasta menos de 70% indica moderado y 70% o más indica alto. Todas las preguntas pesan igual y cada nivel trae una frase de orientación general.
Tus respuestas son 4, 3, 2, 3, 4 y 2. La suma es 18 de 30 puntos, o sea 60%. Ese valor cae en la franja moderada, entre 40% y 70%, así que el resultado es estrés moderado, con la sugerencia de pensar en qué podrías aliviar.
Es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico clínico, y no reemplaza la evaluación de un profesional de salud. Si el estrés te parece insostenible, o viene con síntomas físicos o pensamientos preocupantes, busca ayuda profesional o a alguien de confianza.